Hier ein Einblick in die Entspannungstechniken:

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehört inzwischen zum Standardverfahren bei allen stressbedingten seelischen Erkrankungen.

Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung entspricht dem Rhythmus des Lebens. Alle wichtigen Vorgänge vollziehen sich als Wechsel von Anspannung und Entspannung. Dafür gibt es viel Beispiele. Besonders deutlich wird es, wenn man die Funktionen der Herztätigkeit und Atmung betrachtet. Aber auch die Tätigkeit der Verdauungsorgane folgen ebenfalls dem Muster von Anspannung und Entspannung. Das Herz, die Atem- und Verdauungsorgane haben die Aufgabe, die grundlegenden Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Anders ist es mit der Muskulatur des Bewegungsapparates, der Skelettmuskulatur. Die Skelettmuskeln sind die einzigen Muskeln ,die wir bewusst steuern können. Auch hier erfolgt die Funktion der Muskeln im vertrauen Muster: Anspannen und entspannen der beteiligten Muskeln.

Körperliche oder seelische Anstrengung ruft Anspannung hervor, beim Abklingen dieser Reize stellt sich Entspannung ein. Diese Wechsel erleben wir mehrfach am Tag. Auch die Seele schwingt zwischen Anspannung und Entspannung: Vorfreude, Arbeitswut oder Angst sind Ausprägungen der Anspannung. Beim Hören von angenehmer Musik, bei einer Beschäftigung, die Freude macht, tritt hingegen Entspannung ein.

Ein ausgewogenes Verhältnis von beidem führt zu einer ausgeglichenen Energiebilanz und ist wichtige Voraussetzung für ein gesundes Leben.

Aufgrund dieser Überlegung leuchtet es ein, dass jede Maßnahme, die ein gestörtes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder herstellt, zur körperlichen und seelischen Gesundheit beiträgt. Die PMR ist, ähnlich wie das Autogene Training, eine solche Maßnahme. Sie hilft, mit einfach zu erlernenden Übungen, einen Zustand der Entspannung herzustellen, in dem sich der Körper erholt, ähnlich wie im Schlaf.

Da dieser Entspannungszustand alle Bereiche des Körpers, und nicht nur die Muskeln, einbezieht, ist auch der Anwendungsbereich der PMR groß. Sie wirkt sowohl bei körperlichen Krankheiten als auch bei Störungen des Verhaltens, indem sie einen Faktor des Entstehen, nämlich den Stress beeinflusst. Dies gilt auch für Kinder, die anhand von Schlafstörungen, Kopfschmerzen, motorischer und innerer Unruhe und Aggressivität leiden.